Eu sempre fui uma criança que gostava de esporte. No entanto, posso dizer que me tornei mais ativo depois que descobri o Jiu-Jitsu, e foi a partir disso que vi como o esporte é essencial em nossas vidas.
Claro que sei que com a vida corrida que temos atualmente, muitas vezes é difícil ter tempo para se exercitar, mas é importante encontrar esse tempo.
Seja por conta dos benefícios que ele traz para a saúde física, seja por conta dos benefícios para a saúde mental. E neste artigo vou falar um pouco mais sobre esses benefícios.
Mente sã, corpo são
Vou começar o post pelos benefícios mentais, afinal, o exercício físico é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade, pois estimula a produção de endorfina, que é a substância responsável pela sensação de bem-estar.
Quando me exercito, sinto uma sensação de relaxamento e liberação de tensões que é difícil de explicar em palavras.
Isso sem contar que sinto uma incrível melhora na autoestima e na autoconfiança, que nos ajuda a alcançar metas e desafios que pareciam impossíveis anteriormente.
No entanto, uma coisa que quero destacar aqui é como o exercício ajuda a memória e a prevenção de doenças degenerativas, como o Alzheimer. Por isso é tão importante praticar esportes.
Corpo em movimento
Como todos sabem os benefícios do exercício físico não se limitam apenas à saúde mental. O movimento é essencial para a saúde do corpo como um todo, ajudando a prevenir diversas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e obesidade.
Além disso, ele contribui para fortalecer ossos e músculos, melhorando a postura e prevenindo lesões e dores nas costas. Também contribui para melhorar a circulação sanguínea e a capacidade cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
E não se engane achando que é preciso passar horas na academia para colher esses benefícios. Pequenas atividades no dia a dia, como caminhar até o trabalho ou subir escadas em vez de usar o elevador, já fazem uma grande diferença na saúde.
Desafie-se!
Outro aspecto positivo do exercício físico é que ele pode ser uma atividade prazerosa e divertida, desde que escolhida de acordo com as preferências e limitações de cada pessoa.
Eu, por exemplo, gosto muito de praticar Jiu-Jitsu, mas sei que outras pessoas preferem dançar, jogar futebol, fazer yoga ou qualquer outra atividade que as faça se sentir bem.
Por isso você não precisa necessariamente fazer o mesmo esporte que eu. Você pode encontrar aquele que traga mais prazer para sua vida. O importante, porém, é desafiar-se!
Você pode começar aos poucos, definindo pequenas metas e respeitando seus limites. Com o tempo, você vai perceber que seu corpo e sua mente agradecem. Eu vejo como isso fez bem para minha vida.
E se me fez tão bem, com certeza fará bem para você. Pode apostar!
