O mês de janeiro é marcado pela campanha Janeiro Branco. Esse é um movimento social dedicado à construção de uma cultura de Saúde Mental na humanidade.
O principal objetivo da campanha é chamar a atenção das pessoas, das empresas e de toda a sociedade para a necessidade dos cuidados com a saúde mental.
Por isso, nesse mês são realizadas campanhas para conscientização com o intuito de combater tabus, quebrar paradigmas e orientar as pessoas.
Eu acredito que essa é uma excelente oportunidade para se criar ações de reflexão sobre o tema para que todos entendam a sua importância.
Quando começou o Janeiro Branco?
A campanha Janeiro Banco começou em 2014, e apesar de ter quase dez anos, ela se intensificou mais de alguns anos para cá, principalmente depois da pandemia de Covid-19.
Até porque, foi após a pandemia que muitos hábitos mudaram. O home office se tornou uma realidade na vida dos profissionais, e isso trouxe uma verdadeira mudança de rotina.
Nesse ano de 2023 o tema da campanha é “A Vida pede Equilíbrio”, e serão promovidas reflexões sobre a renovação de ações e pensamentos.
A saúde mental está muito ligada à saúde física, e devemos estar atentos aos hábitos que cultivamos para ter uma vida mais serena e equilibrada.
Trabalho e vida pessoal
Eu gosto de dizer que não existe uma única forma de adoecimento mental nos cidadãos. Por isso, há muitas maneiras de manter esse equilíbrio.
Uma delas é praticando atividades físicas com frequência, e até mesmo mantendo uma alimentação saudável todos os dias. Isso ajuda muito mesmo.
Além disso, o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho é crucial. Quem trabalha dentro de casa precisa dosar o seu tempo para saber separar as coisas.
É preciso reservar um tempo para seus projetos pessoais, para ter contato com amigos, com a família e desligar um pouco a cabeça dos afazeres.
Os cuidados com o corpo
Como já antecipei, os exercícios físicos também são fundamentais para ter uma vida mais equilibrada. Então, reserve ao menos uma hora por dia para a prática de exercícios.
Esse é o momento para equilibrar sua mente, cuidar do seu corpo e até mesmo perder o excesso de peso que faz bastante mal para a saúde.
Gosto de dizer que o exercício físico ajuda até mesmo a evitar aquela irritabilidade e o mau humor, e colabora bastante para a rapidez de raciocínio e até mesmo para a concentração.
Além disso, tenha muita atenção ao sono. Dormir a quantidade de horas suficientes para turbinar as energias é também essencial para manter a saúde e bem-estar.
São pequenos hábitos que podem transformar a nossa vida para melhor. E se você ver que precisa de terapia ou qualquer tipo de ajuda profissional, não hesite em procurar.
Cuidar da nossa saúde física e mental é essencial para que tenhamos uma vida muito mais tranquila e com a paz que tanto procuramos.
