El mes de enero está marcado por la campaña Enero Blanco. Este es un movimiento social dedicado a construir una cultura de Salud Mental en la humanidad.
El objetivo principal de la campaña es llamar la atención de las personas, las empresas y la sociedad en su conjunto sobre la necesidad de atención en salud mental.
Por eso, en este mes se realizan campañas de concientización con el fin de combatir tabúes, romper paradigmas y orientar a las personas.
Creo que esta es una excelente oportunidad para crear acciones de reflexión sobre el tema para que todos entiendan su importancia.
¿Cuándo comenzó el Enero Blanco?
La campaña del Banco Janeiro comenzó en 2014 y, a pesar de tener casi diez años, se ha intensificado en los últimos años, especialmente después de la pandemia de Covid-19.
Porque, fue después de la pandemia que muchos hábitos cambiaron. El home office se ha convertido en una realidad en la vida de los profesionales, y esto ha supuesto un auténtico cambio en la rutina.
En 2023, el lema de la campaña es “La vida pide equilibrio”, y se promoverán reflexiones sobre la renovación de acciones y pensamientos.
La salud mental está íntimamente ligada a la salud física, y debemos ser conscientes de los hábitos que cultivamos para tener una vida más serena y equilibrada.
Trabajo y vida personal
Me gusta decir que no existe una sola forma de enfermedad mental en los ciudadanos. Así que hay muchas maneras de mantener ese equilibrio.
Uno de ellos es practicar actividad física con frecuencia, e incluso mantener una dieta saludable todos los días. Eso realmente ayuda mucho.
Además, el equilibrio entre la vida laboral y personal es crucial. Los que trabajan en el interior necesitan donar su tiempo para saber cómo separar las cosas.
Necesitas reservar tiempo para tus proyectos personales, estar en contacto con amigos, con la familia y distraer un poco tu mente de tus quehaceres.
Cuidado del cuerpo
Como ya he adelantado, los ejercicios físicos también son fundamentales para tener una vida más equilibrada. Así que reserva al menos una hora al día para practicar ejercicios.
Este es el momento de equilibrar tu mente, cuidar tu cuerpo e incluso perder el exceso de peso, que es muy malo para tu salud.
Me gusta decir que el ejercicio físico incluso ayuda a evitar esa irritabilidad y mal humor, y contribuye mucho a la rapidez de pensamiento e incluso a la concentración.
Además, preste mucha atención al sueño. Dormir las horas suficientes para aumentar la energía también es esencial para mantener la salud y el bienestar.
Son pequeños hábitos los que pueden transformar nuestra vida para bien. Y si ves que necesitas terapia o cualquier tipo de ayuda profesional, no dudes en buscarla.
Cuidar nuestra salud física y mental es fundamental para que tengamos una vida mucho más tranquila y con la paz que tanto buscamos.