Siempre fui un niño al que le gustaban los deportes. Sin embargo, puedo decir que me volví más activo después de que descubrí el Jiu-Jitsu, y fue entonces cuando vi cuán esencial es el deporte en nuestras vidas.
Por supuesto, sé que con las vidas agitadas que tenemos actualmente, a menudo es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, pero es importante encontrar ese tiempo.
Ya sea por los beneficios que aporta a la salud física, o por los beneficios a la salud mental. Y en este artículo hablaré un poco más sobre estos beneficios.
Mente sana cuerpo sano
Voy a empezar el post con los beneficios mentales, después de todo, el ejercicio físico es una gran manera de aliviar el estrés y la ansiedad, ya que estimula la producción de endorfinas, que es la sustancia responsable de la sensación de bienestar.
Cuando hago ejercicio, siento una sensación de relajación y liberación de tensión que es difícil de describir con palabras.
Sin mencionar que siento una mejora increíble en la autoestima y la confianza en mí mismo, lo que nos ayuda a alcanzar metas y desafíos que antes parecían imposibles.
Sin embargo, una cosa que quiero resaltar aquí es cómo el ejercicio ayuda a la memoria y a la prevención de enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Por eso es tan importante hacer deporte.
Cuerpo en movimiento
Como todos saben, los beneficios del ejercicio físico no se limitan solo a la salud mental. El movimiento es esencial para la salud del cuerpo en su conjunto, ayudando a prevenir varias enfermedades crónicas, como la hipertensión, la diabetes y la obesidad.
Además, contribuye a fortalecer huesos y músculos, mejorar la postura y prevenir lesiones y dolores de espalda. También contribuye a mejorar la circulación sanguínea y la capacidad cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
Y no se deje engañar pensando que tiene que pasar horas en el gimnasio para obtener estos beneficios. Pequeñas actividades de la vida cotidiana, como caminar al trabajo o usar las escaleras en lugar del ascensor, pueden marcar una gran diferencia en su salud.
¡Retarte a ti mismo!
Otro aspecto positivo del ejercicio físico es que puede ser una actividad placentera y divertida, siempre que se elija de acuerdo con las preferencias y limitaciones de cada persona.
Yo, por ejemplo, disfruto mucho practicar Jiu-Jitsu, pero sé que otras personas prefieren bailar, jugar fútbol, hacer yoga o cualquier otra actividad que les haga sentir bien.
Por eso no necesariamente tienes que hacer el mismo deporte que yo. Usted puede encontrar el que trae el mayor placer a su vida. ¡Lo importante, sin embargo, es desafiarte a ti mismo!
Puedes empezar poco a poco, establecer metas pequeñas y respetar tus límites. Con el tiempo, encontrará que su cuerpo y su mente se lo agradecerán. Veo lo bien que esto ha hecho por mi vida.
Y si me hizo tanto bien a mí, seguramente te hará bien a ti. ¡Apuesta!
